Sportska masaža
Sportska masaža ubrzava proces uklanjanja mliječne kiseline koja nastaje tokom mišićnog napora i na taj način omogućava brz oporavak mišića.
Ova masaža također smanjuje nakupljanje mliječne kiseline, koja se s vremenom pretvara u mikro-kalcifikacije koje mogu izazvati napetost mišića i moguću bol.
Prednosti sportske masaže
Sportska masaža je veoma važna u procesu treninga sportista, ali i rekreativaca. Masaža, zapravo, ima brojne koristi – psihološke, fizičke i fiziološke. Uopćeno, dovodi tijelo u bolje stanje, sprječava povrede i smanjenu pokretljivost, poboljšava elastičnost tkiva te u cjelini poboljšava performanse i produžava trajanje sportske karijere.
Kada govorimo o fizičkim prednostima masaže, posebno se ističe poboljšana prokrvljenost tkiva. Naime, pokreti pritiska mišića tokom masaže poboljšavaju protok tečnosti kroz tkivo, kako krvi tako i limfe. Ovo je naročito važno za oštećena tkiva (naprimjer nakon treninga), jer se uz bolji protok krvi mišići opskrbljuju većom količinom hranjivih materija i energije potrebne za oporavak.
Aromaterapijska masaža
Aromaterapija podrazumijeva terapeutsku upotrebu eteričnih ulja. Eterično ulje je aromatična esencija dobijena destilacijom iz jednog biološkog izvora. Eterična ulja imaju različite učinke na tijelo, um i duh. Neka imaju analgetsko i antispazmodično djelovanje (ublažavaju grčeve), dok većina ima antibakterijsko djelovanje.
Eterična ulja mogu imati sedativno ili stimulativno djelovanje te pomoći u njezi kože i zacjeljivanju rana. Postoji mnogo načina primjene eteričnih ulja u terapeutske svrhe – kupke, saune, kupke za stopala, inhalacije, oblozi, kreme, losioni, a možda i najčešći i najopuštajućiji način jeste aromaterapijska masaža.
Kako pomaže?
Aromaterapijska masaža je vrlo korisna i odličan način za smanjenje stresa. Eterična ulja djeluju na autonomni nervni sistem i smiruju stanje pripravnosti našeg tijela uzrokovano štetnim hormonima koji se luče pod utjecajem stresa. Osim toga, sama masaža potiče cirkulaciju, povećava opskrbu ćelija hranjivim materijama i kisikom, te stimulira protok limfe, čime se poboljšava drenaža tkiva i jača imuni sistem. Aromaterapijska masaža je poznata kao jedan od najefikasnijih načina borbe protiv stresa i bolesti povezanih sa stresom.
Relaks masaža
Ugodna, blaga ručna masaža usmjerena na njegu tijela s ciljem poboljšanja općeg zdravstvenog stanja. Služi za prevenciju stresa i umora, kao i za opuštanje mišića.
Simptomi poput glavobolje, mišićne napetosti, ukočenosti u ramenima i vratu ili osjećaja težine u nogama ukazuju na psihičku napetost koja se odražava na tijelo. Cilj ove masaže je pružiti osjećaj duboke relaksacije.
Relax masaža poboljšava cirkulaciju i potiče opuštanje mišića. Ova masaža oslobađa napetost i uklanja negativne efekte stresa. Nježni pokreti uklanjaju mrtve ćelije, hrane i zatežu kožu.
Prednosti relax masaže
Kao i kod bilo koje vrste masaže, prednosti relax masaže mogu trajati nekoliko dana nakon tretmana. Poznato je da je stres najveći neprijatelj općeg zdravlja osobe, pa se relax masaža također preporučuje i za prevenciju bolesti koje mogu biti uzrokovane stresom i nervnom napetošću. Relax masaža, kao i druge forme masaže, može pružiti sljedeće benefite:
- Pomaže u snižavanju krvnog pritiska – barem privremeno
- Poboljšava perifernu cirkulaciju
- Poboljšava tonus i izgled kože
- Smanjuje napetost mišića, uključujući ublažavanje glavobolja
- Poboljšava borbu protiv stresa
Kokos masaža
Egzotična masaža s aromom kokosa. Kokos piling na bazi šećera, kokosovog maslaca i kokosovog brašna uklanja mrtve ćelije kože i čini je glatkom. Kokosov maslac sadrži veliku količinu minerala koji pozitivno utiču na kvalitet i ljepotu kože.
Kao snažan antioksidans, kokosov maslac hidratizira kožu i ima preventivno djelovanje na proces starenja kože. Osim minerala, sadrži i vitamine, pri čemu je najdominantniji vitamin E. Vitamin E je snažan antioksidans i štiti kožu od negativnih vanjskih utjecaja.
Tokom masaže, jedino je važno da budete što opušteniji, smireni i spremni da vratite svoju prirodnu harmoniju i dobro osjećanje. Stoga je kokos masaža odlična prilika za tijelo i um, kao i divan, aromatičan tretman koji će vam omogućiti da se idealno posvetite sebi, opustite tijelo i nahranite kožu, kako biste lakše savladavali svakodnevne probleme i stresne situacije.
Tajlandska masaža
Tajlandska masaža uključuje rad na energetskim meridijanima i akupresurnim tačkama. Terapeuti izvode masažu pritiskanjem prstima, laktovima, koljenima ili stopalima, a ovaj tip masaže ima izuzetno povoljan učinak kod problema sa zglobovima, išijasa ili bolova u ramenima.
Ona kombinuje pozitivne efekte akupresure, joge i refleksologije, čime postiže smirenost i regeneraciju umornih dijelova tijela, povećava elastičnost tijela, stimuliše rad unutrašnjih organa i poboljšava cirkulaciju.
Pored regeneracije umornih dijelova tijela, tajlandska masaža ima izuzetno pozitivan učinak na smanjenje i ublažavanje stresa, kao i kod osoba koje imaju hronične ili česte glavobolje. Sportistima i osobama koje su izložene čestim fizičkim naporima preporučuje se da povremeno odlaze na tajlandsku masažu.
Iako je masaža vrlo prijatna, kako fizički tako i mentalno, jer nakon nje osjećate značajno više pozitivnosti i motivacije za bilo koju aktivnost, preporučuje se korištenje tajlandske masaže 2 do 3 puta mjesečno, osim anti-celulit masaže, koja je takođe dostupna u salonima za tajlandsku masažu.
Ovaj tip masaže tijela zasniva se na deset najvažnijih energetskih kanala kroz koje teče životna energija, a koji se nalaze dva prsta ispod površine kože i protežu se kroz cijelo tijelo. Tajlandska masaža uklanja blokade u tim kanalima i omogućava potpuni protok energije kroz tijelo.
Prednosti tradicionalne tajlandske masaže potvrđuje i činjenica da je priznata od strane Međunarodne zdravstvene organizacije Europe kao prirodna preventivna terapija.
Prednosti tajlandske masaže:
- Opušta
- Smanjuje stres
- Poboljšava cirkulaciju
- Povećava energiju
- Povećava fleksibilnost
- Poboljšava opseg pokreta
- Fokusira se na um i tijelo
Medicinska masaža
Medicinske masaže se mogu izdvojiti kao najefikasnija i najprivlačnija vrsta masaže za klijente, jer koristi niz sistematskih pokreta na tijelu s ciljem manipulacije tjelesnim tkivima (koža, potkožno tkivo, mišići i mišićna fascija). Masaža se izvodi rukama kako bi se postigli direktni ili indirektni efekti na mišićni i nervni sistem te na cirkulaciju krvi i limfe.
Primjenjujemo medicinsku masažu fokusirajući se na dijagnozu i problem zbog kojeg je osoba došla na tretman.
Medicinska masaža je odličan način da se pripremi tkivo za primjenu tehnika mobilizacije i manipulacije. Takva kombinacija donosi dugoročne rezultate jer ima cilj riješiti uzrok problema, a ne samo sam problem, i predstavlja sastavni dio plana rehabilitacijskog tretmana.
Prednosti medicinske masaže su značajne, a najvažnije su poboljšanje sna, uklanjanje napetosti i bola u mišićima, te liječenje mentalne napetosti i glavobolja.
Uklanja bol i napetost u mišićima
Medicinska masaža pomaže kod napetih i bolnih mišića u kojima se, usljed umora, nakupila mliječna kiselina. Iako je ljekoviti efekat dodira na bolne mišiće poznat još iz davnina, masaža također ostvaruje efikasan analgetski mehanizam. Napetost u mišićima izazivaju i brojne aktivnosti koje zahtijevaju neprirodne položaje. Ta napetost nije samo fizička nelagoda, već i slabi mentalne sposobnosti. Osjećaj stalne napetosti, čak i blage, doprinosi hroničnim hormonskim, biokemijskim i neurološkim tegobama. Mrežasto vezivno tkivo koje okružuje mišiće, postajući sve gušće i manje fleksibilno, negativno utiče na držanje i disanje. Stalna napetost mišića ometa protok krvi i snabdijevanje organa i tkiva hranjivim materijama. Masaža smanjuje koncentraciju hormona stresa i razbija napetost, dovodeći tijelo u stanje ravnoteže.
Ublažava glavobolje
Mentalna napetost, kao i napetost u mišićima, uzrokuje glavobolje. Dokazano je da je medicinska masaža efikasna u rješavanju glavobolja. Primjenom masaže na bolno mjesto, mjesto gdje je mišićno tkivo snažno kontrahirano, razdvajamo proteine odgovorne za mišićni spazam. Kada se proteini razdvoje, ćelije se opuštaju i mišićna napetost se smanjuje.
Ublažavanje bola
Mehanizam kojim masaža ublažava osjećaj bola objašnjava se teorijom prijenosa signala u mozak. Iz bolnog mjesta signal putuje do mozga kroz nervna vlakna malog promjera, dok signali koje šalje masaža putuju kroz nervne završetke većeg promjera. Šira vlakna prenose signale efikasnije od užih, pa informacije iz masaže brže i efikasnije stižu do mozga. U stvari, osjećaj masaže prevladava nad osjećajem bola. Medicinska masaža ima značajnu ulogu u ublažavanju bola kod problema sa kičmom, lumboišijalgije, vertebrogenih bolnih sindroma kičme, cervikalnih, cerviko-cefalnih, cerviko-brahijalnih sindroma, glavobolja, vrtoglavice, parestezija duž ekstremiteta i slično.
Medicinska masaža opušta mišiće, širi prostor između pršljenova i tako oslobađa pritisnuti nerv koji izaziva bol i paresteziju.
Deep tissue masaža
Deep tissue masaža je tip masaže koji cilja dublje slojeve mišića i vezivnog tkiva, tzv. fasciju. Za razliku, na primjer, od švedske masaže, deep tissue masaža je vrlo precizna i fokusirana. Terapeut radi na oslobađanju hronične mišićne napetosti i strukturnih promjena, prodirući vrlo duboko u tijelo.
.
Gdje postoji hronična napetost mišića ili povreda, obično se nalazi i tkivo koje je „zalijepljeno“ (takođe nazvano adhezije) u dugačke trake bolnog i ukočenog tkiva u mišićima, tetivama i ligamentima. Adhezije uzrokuju blokade u cirkulaciji, bol, ograničenu pokretljivost i upale. Deep tissue masaža djeluje tako što fizički odvaja te uglavnom zalijepljene dijelove tkiva kako bi se smanjio bol i vratio normalni opseg pokreta. Da bi se to postiglo, terapeut koristi vrlo malo ili nimalo masažnog ulja, jer je potrebno čvrsto držanje, istezanje ili precizan pristup željenom području, što ulje otežava jer klizi i ne dozvoljava zahvatanje, a posebno ne omogućava duboku manipulaciju mekog tkiva.
Mnogi ljudi, uključujući mnoge pogrešno informisane ili loše obučene masere, vjeruju da su švedska masaža ili slični tipovi masaže koji se izvode čvrstim i snažnim pritiskom isto što i Deep Tissue masaža, što je potpuno netačno. To nije efikasna tehnika dubokog tkiva, a korištenje termina Deep Tissue u tom kontekstu je obmanjujuće i vodi do pogrešnog shvatanja i percepcije Deep Tissue masaže. Najčešće se Deep Tissue tehnike primjenjuju na jednom ili dva područja tijela tokom opuštajućeg tretmana, poput švedske masaže, ali u tom slučaju to je samo sporedna komponenta i takav tretman se i dalje ne može nazvati Deep Tissue tretmanom.
Za razliku od klasične masaže, koja se koristi za opuštanje, Deep Tissue masaža obično se fokusira na specifičan problem, kao što su:
- Hronični bol
- Ograničena pokretljivost
- Oporavak od povreda (povrede kičmene moždine, padovi, sportske povrede i mnoge druge)
- Ponavljajući napori, poput sindroma karpalnog tunela (bol u nervu koji putuje od ramena do lakta i prstiju)
- Problemi sa uspravnim držanjem tijela
- Fibromialgija (posebno dobri rezultati)
- Mišićna napetost ili grčevi
Masaža lica
Masaža lica je vrlo popularan tretman ljepote koji pomaže u obnavljanju tonusa mišića lica, usporava proces starenja kože i pomaže u povratku mladalačkog izgleda. Osim što je vrlo prijatna i opuštajuća, masaža lica također pomaže u ublažavanju mnogih tegoba.
Koristi se i za smanjenje stresa, migrena i problema sa sinusima, a može se izvoditi kao samostalna tehnika ili kao dio masaže tijela i tretmana lica. Određeni pokreti klasične masaže lica takođe služe za čišćenje lica od mitesera, ubrzavaju cirkulaciju i stimulišu refleksne zone, što pozitivno utiče na naše zdravlje. Na ovaj način se stimulira cijela muskulatura i nervi lica, što doprinosi uklanjanju štetnih metabolita kroz ubrzanu cirkulaciju i predstavlja preventivni anti-aging program.
Cilj masaže lica je postići blistav ten, dok je koža istovremeno revitalizirana, opuštena i znakovi starenja usporeni. Najčešće se koriste ulja sa vitaminom E, jer hidratiziraju i hrane kožu, stimulišu cirkulaciju i protok krvi. Klasična opuštajuća manuelna masaža lica sa stimulacijom određenih tačaka preporučuje se jednom sedmično.
Prednosti masaže lica:
- Smanjenje pojave finih linija i bora
- Poboljšanje tonusa kože i mišića
- Pomoć pri limfnoj drenaži
- Opuštanje mišića oko očiju
- Ublažavanje mišićne napetosti
- Smanjenje stresa i opuštanje
- Smanjenje glavobolja i bolova u sinusima
- Poboljšanje cirkulacije
Masaža lica može biti izvrsna metoda za smanjenje anksioznosti. Često se stavlja u drugi plan, ali jedan od najvažnijih fizičkih i mentalnih benefita masaže lica je opuštanje, baš kao i kod bilo koje druge masaže.
Ako želite uslugu masaže u Sarajevu, kliknite ovdje.
